Como fazer uma automassagem nos pés?

Quem não gostaria de receber uma boa massagem nos pés depois de um dia inteiro de trabalho? Já pensou que são os nossos pés que agüentam todo o nosso peso e o corre da nossa rotina?

Além disso, os pés concentram pontos importantes que mexem com o nosso sistema nervoso. Uma massagem nessa região pode fazer bem pro corpo e pra saúde também. Há uma prática chamada reflexologia, que é exatamente isso: massagear os pés para obter um alivio em todo o corpo.

Veja passa a passa como fazer uma massagem nos pés:

• Comece limpando os pés. Lave-os com água e sabão. Em seguida, passe um creme ou um spray para os pés.
• Faça um escalda pés com água de morna a quente, por pelo menos 5 minutos. Enxugue bem.
• Use uma loção, mas não aplique uma grande quantidade, para que suas mãos não fiquem escorregadias demais. A quantidade deve ser necessária apenas para suavizar o contato com os pés.
• Segure um pé entre as mãos e esfregue o dorso do pé com os polegares. Faça os movimentos circulares e zigue-zaque bem firmes. Pressione os ossos, mas sem causar dor. Isso vai retirando a tensão aos poucos.
• Massageie a base dos pés alternando o uso das suas mãos. As palmas das mãos devem ficar ao redor dos pés e os polegares devem ficar contra a base dos pés. Faça pequenos círculos com os dedos e aperte profundamente. Use a mão em forma de punho e massageie ainda na base do pé.
• Estique os dedos dos pés e em seguida, com as palmas das mãos viradas para baixo, deslize seus dedos entre os dedos do pé.

Depois de todo este processo, coloque uma meia aquecida para que a umidade do creme utilizado complete a sensação de relaxamento. Veja abaixo os pontos usados pela reflexologia: 

Usufrua dos benefícios você também!

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL!

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL!

O nível de inteligência de uma pessoa e a maneira como ela era bem sucedida, seja em sua vida pessoal ou na profissional, eram avaliadas de acordo com suas habilidades de raciocínio lógico e habilidades em matemática, tudo isso era considerado para saber o quanto uma pessoa era capaz de realizar e de ter sucesso na vida pessoal ou profissional.
Hoje em dia a maneira como a pessoa lida com as emoções em parceria com a sua inteligência é o que se chama de inteligência emocional, isso conta pontos em muitas empresas e também é fator fundamental para a pessoa ter sucesso em sua vida pessoal, veja as principais situações onde pode ser avaliado e aplicado conceitos de inteligência emocional, veja:

• A maneira como um profissional lida com a pressão no trabalho e também com a pressão em seu lar é uma habilidade relativa com a inteligência emocional, isso conta pontos em empresas e na realização pessoal do indivíduo.
• A maneira como a pessoa aprende a receber críticas construtivas e destrutivas faz parte do seu sucesso ou fracasso, seja profissional ou pessoal.
• Pessoas que deixam que o seu estado emocional afete o seu raciocínio e discernimento dos fatos, independente de qual seja, define o “QI” de inteligência emocional da pessoa.

A maneira como a pessoa trata um fato ou uma situação usando os seus recursos emocionais e intelectuais é o que resultará no seu fracasso ou sucesso, seja profissional ou pessoal.
Veja algumas habilidades para se adquirir e ter uma melhor inteligência emocional:

• Auto-reconhecimento emocional: Reconhecer sentimentos, analisar eles e aplicar ações inteligentes e benefícas para o seu objetivo.
• Pressão emocional: Ter a habilidade de controlar as emoções em prol do sucesso muda tudo.
• Motivação: A maneira como a pessoa encontra sua motivação faz com que ela tenha mais sucesso na vida.
• Inteligência inter-pessoal: A maneira como a pessoa lida com relações interpessoais no nível emocional e intelectual.

A inteligência emocional é um dos temas tratados pela psicologia, uma variedade de temas abordados pela ciência é vasto, conheça mais e se conheça mais.

Prisão de ventre...acabe com ela!

Prisão de ventre, acabe com ela de uma vez por todas!

A prisão de ventre está relacionada com má alimentação e estilo de vida. Algumas mudanças em sua rotina podem melhorar ou acabar com ela. Mas o que é efetivamente a prisão de ventre? Se você não costuma ir ao banheiro diariamente, ou vai poucas vezes, não quer dizer que você sofre de prisão de ventre. Muitas pessoas acreditam que já têm o problema apenas por ter de fazer esforço ou por notarem as fezes um pouco mais ressecadas.

A medicina considera a prisão de ventre (ou constipação intestinal) os casos em que a pessoa evacua menos do que três vezes por semana e em pelo menos uma delas for necessário esforço muito grande. Além de remédios para prisão de ventre, os especialistas costumam recomendar exames para descobrir se a constipação está relacionada a distúrbios ou doenças mais graves.

O que fazer para acabar com Prisão de Ventre

Alimentação com Fibras

Quanto mais resíduos o alimento deixar no organismo, melhor ele vai contribuir para a formação do bolo fecal e para o funcionamento do intestino. Os alimentos que deixam mais resíduos são os ricos em fibras insolúveis, substâncias que, como o próprio nome diz, não são digeridas pelo corpo. Vegetais, legumes, alimentos integrais, grãos, frutas, aveia, linhaça moída são alimentos que ajudam formar o bolo fecal. Gorduras boas como: azeite de oliva, óleo de coco, abacate e castanhas também são eficientes.

Água

Beber pelo menos oito copos de água por dia. O ideal seria consumir o primeiro desses copos em jejum.

Exercícios físicos

A prática de atividade física regular ajuda a fortalecer a musculatura. Pessoas que ganharam peso e aumentaram as medidas da barriga perdem muita força na região abdominal e têm tendência para maior dificuldade de evacuar. Além disso, os exercícios ajudam a ativar nos movimentos peristálticos do intestino.

Dicas Simples que podem Resolver a Prisão de Ventre

1. Em jejum, tome uma colher de sopa de aveia + linhaça moída com um copo de água.
2. Em jejum, tome uma colher de sopa de azeite de oliva + um copo de água.
3. Acrescente pelo menos um copo de suco de fruta ou vegetais em sua dieta.
4. Não fique parada, movimente-se! Faça atividades físicas regulares!
5. Beba bastante líquido. Muita água!
6. MASSAGEIE SEU ABDOMEN SUAVEMENTE, DESLISANDO NO SENTIDO HORÁRIO. USE UM CREME PARA AJUDAR NO DESLISAMENTO.
7. Eduque o seu intestino e estipule horários fixos para utilizar o banheiro, mesmo sem vontade.
8. Na hora em que sentir a necessidade de utilizar o banheiro, não a ignore, pois essa vontade inicial passa e boa parte do bolo focal é reabsorvido pelo organismo.
9. Beba chá, faça um chá de gengibre, e coloque meio limão. Outro também eficiente é o chá verde + hortelã.
10. Evite alimentos que prendem o intestino como: embutidos, pão, fritura e doces. Prefira os alimentos integrais!

Auto-massagem facial japonesa!!!

Com massagem facial made in Japan, você melhora suas expressões faciais e obtém uma pele lisa e agradável e isso podemos perceber muito bem no rosto das japonesas.
As mulheres japonesas consideram a massagem facial parte do ritual de cuidados diários. A razão é simples e o segredo está nas mãos. Através da pressão constante em movimentos repetidos se dará a oxigenação da pele fazendo com que a atividade celular e os fluxos linfáticos sejam estimulados. A longo prazo permitirá ainda a regeneração da pele e dos tecidos que farão transparecer uma pele saudável e firme. Assim, todos os dias ou, pelo menos três vezes por semana inclua um do-it-yourself no seu plano para massagem facial, e a pele assim se tornará mais radiante e vital. Aqueles que associarem a massagem ao uso de um creme especial, terão duplos efeitos e resultados melhores ainda, pois o creme não penetrará completamente e com os movimentos forma-se uma fina camada sobre a pele que permitirá um deslizamento suave dos dedos sobre seu rosto que deixará sua pele mais macia.
Algumas substâncias ativas contidas no creme, através dos movimentos, penetrarão profundamente nas camadas da pele. A escolha dos cremes depende da necessidade de cada pele que pode variar a cada massagem. O importante e perceber que a massagem só pelo fato de e seus movimentos já trará ótimos resultados quando aplicada conforme recomendação acima, a sintonia com o momento também é importante. O quadro abaixo mostra o passo a passo desse ritual e mãos a obra que a beleza não se preserva só pela natureza, precisamos dar uma forcinha!

Auto-massagem no pescoço; reduz o cansaço e alivia a dor.

Você sabia que a maior parte das dores de cabeça 

são causadas por excesso de tensão nos ombros e na nuca?

Com excessão de problemas hormonais e fisiológicos, de modo geral, a dor de cabeça normalmente é causada pelo excesso de pressão sanguínea no cérebro. Ficamos tão pensativos e tensos sobre os problemas do dia-a-dia, que vamos tensionando nuca e ombros. É como se colocássemos cada punhado de preocupação em sacolas e as jogássemos em nossos ombros, logo, as vias de descida e subida do sangue para a cabeça ficam congestionadas, devido a tanto peso acumulado.

Criamos o hábito de pensar, pensar e pensar para resolver os problemas. Essa 'mentalização de problemas' cria uma avalanche de tensão, devido a ansiedade e expectativa que colocamos na busca da resolução de cada coisa.

Por vezes nossa cabeça está literalmente cheia, e a pergunta é: como você pode encontrar soluções, se sua cabeça está cheia de problemas? Esvazie-a para que haja espaço para a solução entrar.

Para massagem use um creme de arnica, mentol, se tiver em casa. Se não pode ser um hidratante comum.

Esvaziando:

Massagem 1

Sente-se confortavelmente, com a coluna reta. Feche os olhos e procure fazer respirações profundas enchendo e esvaziando o pulmão completamente. Após uns 2 minutos de respiração, comece a massagem.

Afaste a camisa ou sutien dos ombros. Espalhe um pouco de creme em suas mãos, em seguida comece massageando ombros com as mãos em concha (massagem1), fazendo movimentos circulares. Pressione toda região que vai da nuca ao alto dos ombros. Detenha-se nos pontos onde sente maior tensão, e devagar vá soltando cada tensão que encontrar.

Massagem 2

Ainda com a mão em concha, encaixe-a em seu pescoço e aperte como se estivesse dando grandes beliscões (massagem 2). Alterne as mãos trabalhando com a ponta dos dedos os lados direito e esquerdo do pescoço.

Depois que massagear bastante e sentir seu pescoço mais leve, alongue-o! Fique pelo menos 30 segundos em cada posição respirando e sentindo o alongamento.

Dica mais que importante: Crie o hábito de soltar seu pescoço e nuca todos os dias, nem que seja um pouquinho no banho com sabonete, ou já deitada antes de dormir, aliás, fazer essas técnicas deitada, é ainda melhor!

E não esqueça de manter uma boa postura, coluna ereta! Procue um médico para corrigir problemas posturais!

Bem Relaxamento!

Não tem tempo para se cuidar...mais doloroso é remediar!

É muito, muito mais caro e doloroso, remediar.

Todos os dias escutamos clientes dizerem que não tem tempo para fazer uma massagem, que demora muito (ou dá trabalho) fazer um escalda-pés, ou que só querem chegar em casa e dormir, por isso, não podem se auto-massagear.

Atenção: Ação x Reação

Quando você faz uma massagem, permite que sua energia seja renovada, se coloca disponível para receber e isso lhe proporciona mais energia para trabalhar, mais criatividade e mais equilíbrio emocional para lidar com os obstáculos do dia-a-dia.

Quando você se permite ter 20 minutos para fazer um bom escalda-pés, ganha pernas e pés mais resistentes para segurar o tranco do dia seguinte. Você pode andar melhor e ficar em pé ou sentado mais tempo, com menos dor.

Quando você separa 5 minutos antes de dormir para se auto-massagear, ganha uma alta qualidade de sono. Ele se torna mais profundo, pois seu corpo fica mais relaxado para dormir; seu pescoço fica mais leve, pois você soltou um pouco das tensões do dia e sua mente ficou mais vazia, por que sua atenção estava em se cuidar e não em pensar nos problemas.

É preciso esvaziar o copo, para que se possa enchê-lo novamente.

O tempo e o dinheiro que irá perder indo a médicos, comprando remédios e deixando de produzir por que está se sentindo mal, é muito maior do que se gasta para adotar pequenos rituais diários e semanais para manter o Equilíbrio, o Bem Estar e a Auto estima. Fora o fato de ser extremamente prazeroso.

Você é seu maior patrimônio, então, cuide com carinho de si mesmo.