Como fazer uma automassagem nos pés?

Quem não gostaria de receber uma boa massagem nos pés depois de um dia inteiro de trabalho? Já pensou que são os nossos pés que agüentam todo o nosso peso e o corre da nossa rotina?

Além disso, os pés concentram pontos importantes que mexem com o nosso sistema nervoso. Uma massagem nessa região pode fazer bem pro corpo e pra saúde também. Há uma prática chamada reflexologia, que é exatamente isso: massagear os pés para obter um alivio em todo o corpo.

Veja passa a passa como fazer uma massagem nos pés:

• Comece limpando os pés. Lave-os com água e sabão. Em seguida, passe um creme ou um spray para os pés.
• Faça um escalda pés com água de morna a quente, por pelo menos 5 minutos. Enxugue bem.
• Use uma loção, mas não aplique uma grande quantidade, para que suas mãos não fiquem escorregadias demais. A quantidade deve ser necessária apenas para suavizar o contato com os pés.
• Segure um pé entre as mãos e esfregue o dorso do pé com os polegares. Faça os movimentos circulares e zigue-zaque bem firmes. Pressione os ossos, mas sem causar dor. Isso vai retirando a tensão aos poucos.
• Massageie a base dos pés alternando o uso das suas mãos. As palmas das mãos devem ficar ao redor dos pés e os polegares devem ficar contra a base dos pés. Faça pequenos círculos com os dedos e aperte profundamente. Use a mão em forma de punho e massageie ainda na base do pé.
• Estique os dedos dos pés e em seguida, com as palmas das mãos viradas para baixo, deslize seus dedos entre os dedos do pé.

Depois de todo este processo, coloque uma meia aquecida para que a umidade do creme utilizado complete a sensação de relaxamento. Veja abaixo os pontos usados pela reflexologia: 

Usufrua dos benefícios você também!