segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

VOCÊ TEM CONSCIÊNCIA CORPORAL?


O QUE É CONSCIÊNCIA CORPORAL?

A consciência corporal é um termo que significa tomar consciência do corpo, reconhecer e identificar os movimentos e processos corporais, internos e externos.Consciência é um processo diretamente relacionado ao autoconhecimento. E faz parte deste movimento conhecer o próprio corpo. A técnica da consciência corporal tem a ver com prestar atenção aos próprios movimentos e a relação do seu corpo com o espaço que ele ocupa, com seus músculos e articulações. Ela é capaz inclusive de afastar dores e lesões.E você? Tem consciência sobre seu corpo?Na sua postura (muitas pessoas vivem em uma postura corporal incorreta o que gera dores musculares), na sua alimentação (comidas muito gordurosas retardam o metabolismo, reduzindo o bem-estar), na sua forma de ver a vida (pessoas reprimidas possuem uma postura curvada o que reflete em dores cervicais), na prática de atividades físicas (pessoas sedentárias interagem menos com o próprio corpo, são mais rígidas, menos alongadas, menos resistentes).
Em tudo isso seu corpo se revela, se comunica.Atente-se ao seu corpo! Ame-se, cuide-se!

Os benefícios da consciência corporal

Prestar atenção ao funcionamento e ao comportamento do próprio corpo é a idéia básica da consciência corporal. É uma espécie de autoconhecimento, ou seja entender o que o corpo é capaz de fazer, bem como suas limitações.Muitas doenças surgem do fato de levarmos o corpo além do que ele é capaz de suportar ou realizar e de maneira brusca.Conhecer e respeitar os limites de seu corpo pode, não apenas evitar doenças, como também mostrar que talvez a modalidade de exercícios físicos escolhida por você, não seja a melhor opção para o seu organismo.De qualquer maneira, para o corpo, o sedentarismo não é uma escolha natural. Músculos e articulações foram projetados para movimentarem-se: os músculos foram projetados para fazer força, suportar cargas, assim como as articulações foram feitas para articularem-se, fazer com que os membros se movimentem. Basta reparar como esticar-se num alongamento pela manhã, depois de permanecer oito horas quase sem movimentar-se, traz mais disposição e força ao corpo, para enfrentar o dia.Tomando consciência do corpo, despertamos ferramentas internas para o combate de males e para o desenvolvimento de posturas e atitudes que melhoram nossa qualidade de vida e até mesmo nosso relacionamento interpessoal.Ao nos concentrarmos exclusivamente no corpo e em seus processos, somos capazes de perceber as conexões entre mente e físico. Portanto, ter consciência corporal pode ser uma arma poderosa para deixar vir à tona inimigos como tensões, preocupações e estresse, que estejam causando silenciosamente, mal a nosso corpo e assim, tomar medidas de relaxamento para evitar doenças.

3 PRÁTICAS PARA AJUDAR NA CONSCIÊNCIA CORPORAL

Toda atividade física favorece a consciência corporal, entretanto algumas práticas associadas ao relaxamento tendem a ser mais eficazes:
1. Massagem biodinâmica
Essa técnica leva em consideração que todas as emoções provocam consequências fisiológicas diretas e foca, através de massagens circulares, melhorar a circulação do sangue e as atividades intestinais que desempenham o importante papel de regular e eliminar toxinas, inclusive as produzidas por tensões emocionais.
2. Pilates
O alemão Joseph Pilates amarrou influências da ioga e das artes marticiais, entre outras, para criar uma atividade física baseada em técnicas de respiração, concentração e controle de movimentos, num processo que promete reeducar posturas, aumentar a flexibilidade e promover maior consciência corporal.
3. Ioga
A ioga originou-se na Índia e está relacionada a práticas meditativas através de determinadas posturas e do controle da respiração.

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

TENDINITE: PREVINA-SE!


Tendinite é a inflamação de um tendão que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento (LER - Lesão por Esforço Repetitivo). Não é adquirida necessariamente no trabalho, mas com a difusão da informática, tornou-se uma importante doença ocupacional. Esta condição afecta pessoas que dispendem muito tempo realizando uma mesma tarefa, quer em trabalho quer em lazer. Os grupos mais afectados são operários de linhas de montagem, que têm uma única tarefa ao longo de uma carreira de trabalho, e pessoas que utilizam demais o mouse de um computador.
Tendões são tecidos fibrosos, densos e resistentes, através dos quais os músculos se prendem aos ossos, e permitem a realização do movimento articular.
Se detectada antes de se tornar crônica, a inflamação consegue ser tratada em cerca de dois meses. Algumas sessões de fisioterapia também são indicadas e vale a pena manter intervalos regulares para alongar os músculos durante o expediente - a cada duas horas, pelo menos.

Nos casos mais graves, no entanto, a saída é apelar para uma receita mais abrangente, que inclui acupuntura, pilates, fitoterapia e medicação tradicional.

PROCURE UM BOM PROFISSIONAL E PREVINA-SE! CUIDE-SE!

Postura certa

Ao digitar, preste atenção para não flexionar os punhos, que devem permanecer na horizontal. Se for o caso, coloque um apoio na base do teclado

Pulso firme

Trabalhe a tensão nos pulsos com este exercício. Devagar, abra e feche cada uma das mãos 20 vezes. Repita a prática pelo menos três vezes ao dia

Contrapressão

Este exercício ajuda a aliviar o estresse durante o expediente. Aperte com força uma bolinha flexível durante cinco segundos e solte-a devagar. Repita o movimento 20 vezes.

Alongamento dos ísquiotibiais

Posicione-se como na figura abaixo. Coloque uma faixa por trás do seu pé esquerdo e segurando a faixa com duas mãos erga a perna esquerda o mais alto que conseguir sem dobrar os joelho. Você sentirá a parte de trás de sua coxa sendo esticada. Matenha-se nesta posição por 10 segundos. Repita 5 vezes para cado lado intercalando-os.

Ver imagem ampliadaVer imagem ampliada

A HISTÓRIA DOS NOSSOS PAIS X A NOSSA PRÓPRIA HISTÓRIA!


Conheça a história de vida dos seus pais, sua infância, suas necessidades, seus sonhos para compreender melhor o relacionamento entre você e eles hoje e compreender melhor a sua própria história de vida. E compreendendo melhor tudo isso você os aceite mais como eles são, perdoe-os por não serem exatamente como você gostaria, ame-os ainda mais, seja seja mais grato e também possa construir um futuro muito melhor pra você mesmo.

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

MATRIMÔNIO: EXUBERÂNCIA DO AMOR!


O matrimônio é um sacramento onde Deus abençoa o homem e a mulher que se unem para formar uma família. São duas personalidades que se comprometem em viver em unidade, respeitando a individualidade do outro.
A festa de casamento sempre foi um marco e tantas noivas sonham com este dia! Hoje em dia, para isso, a noiva pode contar com a colaboração de tantos profissionais, cerimonialistas, fotógrafos, decoradores, maquiadores, etc, que estão sempre se atualizando em seus produtos para deixar tudo perfeito em seu dia, planejando precisamente cada etapa deste dia tão glamouroso.
Mas o que eu gostaria de destacar é que o matrimônio vai muito além do grande dia da festa. Ele atravessa a rotina do casal, como suas diferenças, com suas vontades, experimentando as dificuldades e superações de uma relação conjugal. No dia da festa tudo são flores, mas é preciso estar muito mais preparado do que com arranjos e flores, é preciso estar com a alma preparada para continuar a descobrir, compreender, respeitar, cuidar, apoiar, se alegrar e aprender com o outro. É preciso fazer valer a pena, faz jus àquele dia de festa glamouroso e tornar uma festa todos os dias da vida conjugal, mesmo quando nem tudo for flores, porque a alegria maior não está na exuberância de uma festa, mas na exuberância de um amor!
Feliz matrimônio a todos os casais, Viviane Oliveira.


GUIA DE MAQUIAGEM: 40 DICAS DE EXPERTS

Valorize o que tem de melhor, invista na maquiagem que valoriza seus traços, vejam as dicas.


O make propriamente dito só começa após o ritual de higienização: o rosto deve ser limpo, tonificado e hidratado com produtos específicos para o seu tipo de pele.

(Matéria copiada da Revista Estilo)


GUIA DE MAQUIAGEM: 40 Dicas de expert

Aprenda com os melhores maquiadores 40 truques infalíveis para deixar qualquer maquiagem divina.

CARLOS BESSA, GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Para ganhar um bocão, passe um batom no tom dos seus lábios e tire o excesso com lenço de papel. Reaplique o produto e só então espalhe por cima o batom com a cor desejada. Por último, dê uma pincelada com um tom mais claro no centro da boca.”
Rosman Braz, SP

CARLOS BESSA, GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Uma dica para quem precisa da cobertura de uma base compacta e quer naturalidade: misture um pouco de loção hidratante nela – basta pingar umas gotas sobre o produto – e aplique com pincel, misturando bem. A pele fica uniforme e com a aparência aveludada, sem nada de carregado.”
Mauro Bretta, RJ

“Maquiagem deve realçar o rosto sem jamais causar um efeito de máscara. Na dúvida, prefira corrigir apenas as imperfeições mais evidentes, diminuindo o risco de ficar com um visual fake.”
Saulo Fonseca, SP

CARLOS BESSA, GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Uma dica diferente para realçar os lábios é contornar o V central do lábio superior com uma sombra cintilante após aplicar o batom. O efeito iluminador realça e define melhor a boca. Escolha um produto no tom mais aproximado ao da sua pele e use um pincel para facilitar a tarefa. ”
Théo Carias, SP

“Pó facial – solto ou compacto – é acabamento, não cobertura. Uma pincelada na zona T (testa, nariz e queixo), feita com um pincel largo, de cerdas macias, é mais do que suficiente para dar acabamento ao make.”

Um erro da preparação da pele é aplicar grande quantidade de base nas pálpebras na esperança de disfarçar as olheiras. O resultado é uma aparência pesada e envelhecida. O correto é usar corretivo nas áreas escurecidas e espalhar a base, que deve ser bem fluida e leve, apenas na face.”
Marcelo Gomes, SP

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“O truque perfeito para criar efeitos de cor, como o do tipo degradê, é aplicar sombra cremosa com os dedos. Ela se mistura com mais facilidade e o resultado fica uniforme e supernatural.”
Marcelo Gomes, SP

“A máscara para cílios borrou, e agora? Não tente removê-la no mesmo instante. Como o produto ainda não está seco, você manchará o local. Faça a correção após um minuto: basta passar um cotonete limpo, sem nenhum produto, que o resíduo seco sairá facilmente.”
Paulo Filatier, SP

TARCISO DE LIMA

“Esquecer de maquiar o pescoço é um descuido imperdoável, que compromete o look todo. Para igualar tudo, escolha a base levando em consideração a tonalidade do colo, principalmente se você estiver bronzeada. Essa é a melhor tática para escapar desse erro bastante comum e exibir um visual totalmente uniforme.”
André Sartori, SP

“Na hora de aplicar o blush terracota, espalhe-o das maçãs do rosto em direção às têmporas, ladeando a lateral do olho até invadir um pouco a pálpebra. Dessa maneira, o blush se dilui na pele, em vez de ficar muito marcado.”
André Gagliardo, SP

“Quem não tem habilidade em maquiar os olhos com o pincel de sombra pode substituí-lo por um cotonete seco na hora de criar um efeito esfumado.”
Saulo Fonseca, SP

“Antes de aplicar o blush, apoie o pincel na mão e, com o dedo, dê batidinhas no cabo para fazer o excedente de pó sair. Esse gesto simples evita que o make fique artificial e muito carregado.”
Lu Ramos, SP

“Vale mais a pena usar o curvex do que passar dez camadas de máscara para cílios sem utilizar o instrumento. Com cílios bem curvados, basta uma camada de rímel de qualquer marca e preço para o olhar ficar maravilhoso. Esse instrumento é um curinga que todo mundo deve ter na bolsa.”
André Gagliardo, SP

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Uma ideia para fixar o make da boca: passe
um hidratante labial, espere secar, pincele
pó facial translúcido, bem pouco, nos lábios e só depois aplique o batom.”
Ricardo dos Anjos, SP

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Em vez de brigar com os efeitos do calor, quando aquele brilho a mais aparece, assuma-o de um jeito bem fashion. Pincele pó facial apenas na testa, no nariz e no queixo e abuse de blushes e sombras cremosos, marcando olhos e bochechas, para dar um efeito trendy e tropical ao look. Esse truque só não vale para quem tem acne. Evite também exagerar na dose dos produtos.
André Gagliardo, SP

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Um truque para usar o corretivo sem errar na dose é aplicar pingos minúsculos do produto na região que pretende camuflar. Espalhe com leves batidinhas dos dedos.”
Norman Elmer, RJ

“Uma base perfeita deixa a pele bem uniforme e desaparece, como se não tivesse sido aplicada. Caso isso não ocorra com a sua, troque-a por outra tonalidade ou consistência. E atenção: esse efeito invisível só acontece se a aplicação for homogênea, com preenchimento de todos os cantinhos da face.”

“O segredo do esfumado é fazer primeiro um traço grosso de lápis preto cremoso ao longo da linha dos cílios superiores e esfumar até o côncavo. Depois, por cima, passe a sombra e esfume outra vez. O primeiro produto funciona como uma base para o segundo, ajudando-o a se fixar e dando um efeito aveludado.”
Jésus Lopes, RJ

“Deixe o tônico facial na geladeira: o toque gelado desse produto ajuda a fechar os poros, diminuindo a oleosidade excessiva da face. Assim, a maquiagem dura muito mais. Passe o tônico depois de fazer a limpeza caprichada do rosto.”
Taykon, SP

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Pense no delineador como uma etapa do make que envolve também os cílios e aplique-o exatamente sobre a raiz dos fios. Assim, o pincel preenche os vãos entre eles, definindo o traçado com maior precisão.”
Reijane Alves, SP

“Colocar cílios postiços requer atenção: passe a cola nos cílios e nunca na pálpebra. E espere 30 segundos até o produto se fixar antes de continuar o make.”
Reijane Alves, SP

“A pele da brasileira, por causa das misturas raciais e do sol, tem uma coloração especial. Se não achar o tom de base ideal para a sua, misture duas ou até três nuances no dorso da mão, como se fosse uma paleta, até chegar à tonalidade correta.”
Kiko de Lima, SP

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Se estiver com pressa, mas precisar ficar impecável, faça assim: passe um hidratante facial e um para os lábios. Em seguida, enquanto os cremes são absorvidos, faça o olho, com sombra, lápis e máscara e só depois aplique a base. Assim, se borrar ou derrubar pequenos pigmentos na pele, não será preciso corrigi-la, o que leva à perda de tempo e detona o acabamento.”
Paulo Filatier, SP

“Como é proibido tomar sol no rosto, adote um pó bronzant. Cuidado: para não ficar artificial, aplique o produto com pincel largo, fazendo movimentos rápidos e circulares.”
Théo Carias, SP

“Se, após passar o rímel, notar alguns cílios
grudados, aja antes de o produto secar: com
o pente de um pincel de sobrancelha, remova o excesso dos fios e separe-os.”
Ricardo dos Anjos, SP

“No lugar da água comum, uso água termal para umedecer o pincel antes de aplicar sombra. A cor fica mais intensa e radiante. Também costumo borrifá-la no final do make em toda a face. Isso garante fixação extra.”
Ricardo dos Anjos, SP

LUIS CRISPINO

“Se for fazer uma maquiagem mais elaborada, proteja a pele com uma gaze ou um lenço de papel e só então apoie os dedos nela. Isso evita que a oleosidade natural dos mesmos ‘suje’ a base que já foi aplicada, prevenindo retoques desnecessários.”
Mauro Bretta, RJ

“Ao modelar os cílios, é importante pressionar o curvex por pelo menos 30 segundos. Esse é o tempo mínimo de ação do aparelho para deixá-los mais curvos.”
Brigitte Revollo, RJ

ERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“O segredo da boca aveludada: espalhe um batom cremoso e, com um pincel largo e grande, jogue pó facial translúcido sobre ela, sem exagerar na quantidade. Comprima os lábios até diluir o produto e pronto. O resultado são lábios coloridos por mais tempo e com um lindo acabamento
de veludo.”
Jésus lopes, RJ

“Fuja da mania de usar um corretivo grosso para literalmente, rebocar uma olheira funda. Opte por uma versão cremosa fina e fluida e, caso seja necessário, acrescente um pouquinho mais para garantir a cobertura ideal.”
Kiko de Lima, SP

“Antes de usar o delineador, faça um traço fino com lápis. Essa linha servirá
de guia para o desenho definitivo.”
Taykon, SP

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Finalize a aplicação do blush com pinceladas no maxilar. Esse truque é ótimo para dar um up ao semblante e disfarçar uma discreta flacidez do rosto.”
Ricardo Moreno, RJ

GERSON BITTAR E GUSTAVO ARRAIS

“Medo de exagerar no blush? Para garantir o acabamento ideal, aplique o produto e, em seguida, remova todo e qualquer resíduo do pincel. Com ele bem limpo, faça movimentos circulares na área colorida até a aparência ficar bem natural.” Raphaella Bahia, RJ

“Para cobrir manchas sem errar, aplique a base no rosto todo e use o corretivo apenas onde a cor escura ficou aparente. O efeito é mais natural e há a economia de produto.”
Vanessa Rozan, SP

“Na hora de fazer o rabinho final do delineador, risque com a mão firme, mas sem esticar a pele. Quando se faz isso, ela pode franzir e borrar o desenho.”
Vanessa Rozan, SP.

“Está sem blush na bolsa e precisa retocar? Recorra ao seu batom: aplique uma ou duas faixas da maçã em direção a têmporas, espalhando delicadamente com o dedo.”
Penélope Beolchi, SP

“Quer dar um up instantâneo ao olhar? Quando sentir os olhos cansados, pingue uma gota de colírio umidificador em cada um. O produto clareia e refresca o cristalino, deixando-o iluminado.”
Wilson Eliodório, SP

“Para o blush ter o famoso efeito ‘saúde’ ele deve ser aplicado bem no alto da bochecha. Depois, o produto precisa ser esfumado para as laterais com um pincel e em movimentos circulares, para não deixar marca.”
Vanessa Rozan, SP

TARCISO DE LIMA

“Depois de finalizar a sessão de maquiagem, gosto de pincelar um pouco de corretivo iluminador com consistência bem leve nas olheiras. Aplico e dou suaves batidinhas com o dedo anular na pele para o produto penetrar. Além de camuflar ainda mais o problema, realça o olhar.”
Lu Ramos, SP

“O pulo do gato do make nude é a base. Ela deve ser espalhada sempre do meio para fora e de cima para baixo. Esses movimentos fazem com que a penugem natural da face fique em uma só direção, uniformizando o acabamento.”
Rosman Braz, SP