VOCÊ TEM CONSCIÊNCIA CORPORAL?

O QUE É CONSCIÊNCIA CORPORAL?

A consciência corporal é um termo que significa tomar consciência do corpo, reconhecer e identificar os movimentos e processos corporais, internos e externos.Consciência é um processo diretamente relacionado ao autoconhecimento. E faz parte deste movimento conhecer o próprio corpo. A técnica da consciência corporal tem a ver com prestar atenção aos próprios movimentos e a relação do seu corpo com o espaço que ele ocupa, com seus músculos e articulações. Ela é capaz inclusive de afastar dores e lesões.E você? Tem consciência sobre seu corpo?Na sua postura (muitas pessoas vivem em uma postura corporal incorreta o que gera dores musculares), na sua alimentação (comidas muito gordurosas retardam o metabolismo, reduzindo o bem-estar), na sua forma de ver a vida (pessoas reprimidas possuem uma postura curvada o que reflete em dores cervicais), na prática de atividades físicas (pessoas sedentárias interagem menos com o próprio corpo, são mais rígidas, menos alongadas, menos resistentes).

Em tudo isso seu corpo se revela, se comunica.Atente-se ao seu corpo! Ame-se, cuide-se!

Os benefícios da consciência corporal

Prestar atenção ao funcionamento e ao comportamento do próprio corpo é a idéia básica da consciência corporal. É uma espécie de autoconhecimento, ou seja entender o que o corpo é capaz de fazer, bem como suas limitações.Muitas doenças surgem do fato de levarmos o corpo além do que ele é capaz de suportar ou realizar e de maneira brusca.Conhecer e respeitar os limites de seu corpo pode, não apenas evitar doenças, como também mostrar que talvez a modalidade de exercícios físicos escolhida por você, não seja a melhor opção para o seu organismo.De qualquer maneira, para o corpo, o sedentarismo não é uma escolha natural. Músculos e articulações foram projetados para movimentarem-se: os músculos foram projetados para fazer força, suportar cargas, assim como as articulações foram feitas para articularem-se, fazer com que os membros se movimentem. Basta reparar como esticar-se num alongamento pela manhã, depois de permanecer oito horas quase sem movimentar-se, traz mais disposição e força ao corpo, para enfrentar o dia.Tomando consciência do corpo, despertamos ferramentas internas para o combate de males e para o desenvolvimento de posturas e atitudes que melhoram nossa qualidade de vida e até mesmo nosso relacionamento interpessoal.Ao nos concentrarmos exclusivamente no corpo e em seus processos, somos capazes de perceber as conexões entre mente e físico. Portanto, ter consciência corporal pode ser uma arma poderosa para deixar vir à tona inimigos como tensões, preocupações e estresse, que estejam causando silenciosamente, mal a nosso corpo e assim, tomar medidas de relaxamento para evitar doenças.

3 PRÁTICAS PARA AJUDAR NA CONSCIÊNCIA CORPORAL

Toda atividade física favorece a consciência corporal, entretanto algumas práticas associadas ao relaxamento tendem a ser mais eficazes:

1. Massagem biodinâmica

Essa técnica leva em consideração que todas as emoções provocam consequências fisiológicas diretas e foca, através de massagens circulares, melhorar a circulação do sangue e as atividades intestinais que desempenham o importante papel de regular e eliminar toxinas, inclusive as produzidas por tensões emocionais.

2. Pilates

O alemão Joseph Pilates amarrou influências da ioga e das artes marticiais, entre outras, para criar uma atividade física baseada em técnicas de respiração, concentração e controle de movimentos, num processo que promete reeducar posturas, aumentar a flexibilidade e promover maior consciência corporal.

3. Ioga

A ioga originou-se na Índia e está relacionada a práticas meditativas através de determinadas posturas e do controle da respiração.